Endlich durchschlafen: Schläfst du dank Cannabidiol wie Dornröschen?

01. September 2022Relax | Schlaf und Erholung

Hallo, Nachteule. Na, hast du wieder mal schlecht geschlafen? Wälzt du dich stundenlang, bis du einschläfst, wirst du oft schon vor dem Wecker wach und ärgerst dich dann, dass du nicht mehr einschlafen kannst?

Wie soll man so bitte auf eine ausreichende Menge erholsamen Schlaf kommen? 

Pssst, wir haben da einen Tipp für dich: Versuche es doch mal mit Cannabidiol (CBD). Wissenschaftliche Erkenntnisse deuten darauf hin, dass der pflanzliche Stoff dabei helfen kann, besser zu schlafen – ganz ohne zu berauschen.

In unserem Artikel erklären wir dir, was genau CBD ist, welche positiven Effekte es hat und warum dir der Naturstoff beim Umgang mit deinen Schlafproblemen helfen könnte.

Cannabidiol – so wirkt der Inhaltsstoff der Hanfpflanze

Cannabidiol ist einer der Wirkstoffe, der in der bekannten Cannabis-Pflanze (deutsch: Hanf) vorkommt. Und die ist ein echter Alleskönner. Das hat man schon vor sehr langer Zeit entdeckt, was Cannabis zu einer der ältesten Nutzpflanzen der Welt macht. In der Industrie liefert die Hanfpflanze beispielsweise Fasern für Papier, Kleidung, Lebensmitteln oder Kosmetika. In der Medizin wird Hanf aufgrund seiner Wirkstoffe, den sogenannten Cannabinoiden, schon lange als Heilmittel eingesetzt. Speziell das medizinische Cannabis wird wegen seines THC-Anteils zur Linderung von Schmerzen oder zur Beruhigung eingesetzt. 

Zu den wichtigsten Cannabinoiden zählen:

  • Delta-9-Tetrahydrogencannabinol (THC)
  • Cannabidiol (CBD)

Wenn wir von Hanf sprechen, liegt die Assoziation mit Rauschzuständen nah. Deshalb ist es umso wichtiger, zu erwähnen, dass CBD (im Gegensatz zum Wirkstoff THC) nicht psychoaktiv ist. Der Wirkstoff unterstützt viele Prozesse in unserem Endocannabinoiden System (ECS), die sich auf das Wohlergehen auswirken, da es chemisch sehr ähnlich zum THC ist. Der große Vorteil des CBD liegt allerdings darin, dass es nicht abhängig macht oder gar berauschend wirkt.

Was passiert mit Cannabidiol in unserem Endocannabinoiden System (ECS)?

Wenn wir uns die Wirkungsweise von Cannabidiol anschauen, dann landen wir unweigerlich beim ECS, dem sogenannten Endocannabinoiden System. Das ECS ist ein sehr komplexer Bestandteil unseres Nervensystems und nach aktuellem Kenntnisstand an der Regulierung wichtiger Körperfunktionen beteiligt: unter anderem am Schmerzempfinden, Immunsystem oder auch am Schlaf-Wach-Rhythmus. 

Interessant ist, dass dein Körper sogar selbst sogenannte Endocannabinoide bildet, die sich an die vorhandenen Rezeptoren im ECS anheften. Dieser Wirkstoff ist deinem Körper also nicht neu. Die Cannabinoide aus der Hanfpflanze sind den Endocannabinoiden deines Körpers in ihrer Struktur so ähnlich, dass sie ebenfalls an die Rezeptoren im ECS andocken und dort entsprechende Reaktionen hervorrufen können.

Zum Vergleich: Stell dir mal eine Haustür vor. Das Schloss entspricht den Rezeptoren und der Originalschlüssel den Endocannabinoiden. Wenn du eine Kopie deines Haustürschlüssels anfertigen lässt, wären das quasi die Cannabinoide aus der Hanfpflanze. Es ist nicht der gleiche Schlüssel, aber er passt trotzdem in dein Schloss und kann die Haustür öffnen.

Diese positiven Eigenschaften des Cannabidiol (CBD) kannst du dir zu Nutze machen

CBD bietet eine ganze Liste gesundheitlicher Vorteile. Häufig wird es empfohlen für Menschen mit dem Ziel…

  • Schmerzen und Entzündungen zu lindern.
  • das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit zu fördern.
  • das Gehirn und die Nerven zu schützen.
  • die Verdauung zu fördern.
  • das Herz-Kreislauf-System zu schützen.
  • den Schlaf zu verbessern.

Aber ist an diesen Dingen wirklich etwas dran? Schauen wir uns an, was die Wissenschaft zum Einsatz von CBD für gesunden Schlaf sagt.

Wie hilft dir CBD bei deinen Schlafproblemen?

Wenn du Probleme hast, ruhig ein- oder durchzuschlafen, könnte CBD ein interessanter Wirkstoff für dich sein. Aber wie funktioniert das?

Eine erste Erklärung liegt in dem bereits erwähnten Endocannabinoiden System. Das CBD dockt an die Rezeptoren im Nervensystem an – unter anderem auch an die Adenosin- und Serotonin-Rezeptoren. Diese sind an der Regulierung deines Schlafverhaltens beteiligt. Durch das Zuführen von externen Cannabinoiden kannst du deinen Körper also bei der Regulierung des natürlichen Schlafzyklus unterstützen.

Auch Beobachtungen aus ersten Studien lassen darauf schließen, dass CBD positive Effekte auf das Schlafverhalten hat:

  • Bei einer Studie an 15 Personen, die unter Schlaflosigkeit litten, zeigte eine CBD-Hochdosierung von 160 mg CBD einen signifikanten Einfluss auf die Schlafdauer. Die zuvor schlaflosen Personen konnten deutlich länger schlafen.1 Andere Studien bestätigten diesen Effekt bereits ab geringen Dosierungen von durchschnittlich 20 mg, wobei jede Testperson aber eine individuelle Dosierung anwenden durfte.2 Unabhängig von der Dosierung konnte in beiden Fällen der positive Einfluss von CBD bei bestehendem Schlafdefiziten festgestellt werden.
  • Gleichzeitig wurde in beiden Studien die Erinnerung an Träume maßgeblich vermindert – sowohl bei hohen als auch bei niedrigen Dosierungen.1,2 Ob man tatsächlich weniger träumt oder die Erinnerung durch das „lange Ausschlafen“ geringer ist, konnte bisher leider noch nicht abschließend geklärt werden. Jedenfalls gibt es jetzt einen Skip-Schalter für Albträume – erholt aufwachen trotz schlechter Träume klingt doch für jeden von uns ganz wunderbar.

Zusammenfassend deuten die wissenschaftlichen Daten darauf hin, dass sich CBD besonders gut eignet, wenn du zu wenig schläfst (z.B., weil du oft oder zu früh aufwachst) oder wenn du besonders schlecht schläfst (z.B. aufgrund schlechter Träume). Lust es auszuprobieren?

Hier wird nicht geraucht: So kannst du CBD zur Verbesserung deines Schlafs einnehmen

Mittlerweile gibt es zahlreiche pharmazeutische Produkte, die CBD als Inhaltsstoff beinhalten und zur natürlichen Behandlung gesundheitlicher Beschwerden eingesetzt werden. CBD wird aus der Hanfpflanze vorsichtig extrahiert und z.B. als CBD-Öl in Form von Tropfen, Kapseln oder auch Sprays angeboten.

Die Einnahme in Form eines Mundsprays hat sich als besonders effektiv erwiesen. Die Einnahme ist sehr leicht zu handhaben und das Spray verteilt sich schnell auf den Schleimhäuten, wodurch es deutlich schneller ins Blut gelangt als oral eingenommen. Dies wurde auch in der medizinischen Anwendung erkannt. In Deutschland angewandte medizinische Cannabis-Präparate werden ebenso als Spray vertrieben.

Falls du Probleme nicht nur beim Durchschlafen, sondern auch beim Einschlafen hast, könnte eine Kombination aus Melatonin & CBD Abhilfe schaffen. Das Melatonin lässt dich nämlich sehr schnell einschlafen – es baut sich aber in der Regel auch schnell wieder ab. Dann kann es sein, dass du zwar ein- aber trotzdem nicht lange durchschläfst. Kombinierst du Melatonin dann mit CBD, kannst du die jeweiligen positiven Effekte zusammenbringen – schnell einschlafen und lange durchschlafen.

Zurück zu unserem Beispiel mit der Haustür. Wir empfehlen dir stets einen Ersatzschlüssel dabei zu haben, falls dein Originalschlüssel verloren geht.

Genauso gut kann es sein, dass dein normaler Schlafrhythmus einmal verloren geht. CBD kann deine Alternative sein, eben dein Ersatzschlüssel, um die natürlichen Mechanismen deines Körpers wieder in Gang zu bringen und wie Dornröschen in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu fallen.

Quellen:

1 Carlini EA, Cunha JM: Hypnotic and antiepileptic effects of cannabidiol. J Clin Pharmacol 1981;21(suppl):417S-427S.

2 Notcutt W, Price M, Miller R, et al: Initial experiences with medicinal extracts of cannabis for chronic pain: results from 34 ‘N of 1' studies. Anaesthesia 2004;59:440-452.

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