Kennst du das Gefühl, vor einer großen Prüfung oder bei einem wichtigen Projekt besonders angespannt zu sein und unter Druck zu stehen? Wenn du weißt, du hast noch viel Arbeit vor dir und musst ein gutes Ergebnis abliefern.
Doch je mehr du deine grauen Zellen anstrengst, desto unkonzentrierter wirst du. So langsam geht deinem Gehirn die Puste aus. Das Durchhalten wird immer schwieriger, du bist häufiger zerstreut – zu viele Gedanken, zu wenig Fokus. Aber Aufgeben ist keine Option.
So wie dir geht es auch vielen anderen Menschen. Denn die moderne Leistungsgesellschaft bringt uns immer mehr an unsere mentalen und körperlichen Grenzen.
Wir zeigen dir, wie du deinem Gehirn auf die Sprünge helfen und deinen grauen Zellen auf ganz natürliche Weise einen neuen Anstrich verleihen kannst.
Die vielfältigen Ursachen für deine Konzentrationsschwäche
Manchmal fällt es uns leicht, uns voller Elan und Konzentration einer Sache zu widmen. Und manchmal will es einfach so gar nicht funktionieren. Gerade im Berufsalltag oder in Prüfungsphasen sind wir aber darauf angewiesen, dauerhaft voll konzentriert zu sein. Wenn dein Denkapparat dann aber nicht richtig in die Gänge kommen will, kann das vielfältige Ursachen haben:
- Du trinkst zu wenig.
- Du bekommst nicht genug Schlaf und erholsame Ruhephasen.
- Du hast möglicherweise gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Schmerzen.
- Du bewegst dich zu wenig, was dazu führen kann, dass dein Gehirn nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird.
- Du ernährst dich unausgewogen und versorgst deinen Körper dadurch zu wenig mit wichtigen Nährstoffen.
- Du bist Stress ausgesetzt und die Anforderungen aus Beruf und Alltag überrollen dich.
Häufig ist es ein bisschen was von allem. Nimm dir doch einmal ganz in Ruhe Zeit, diese Punkte durchzugehen und zu überlegen, ob du bereits hier Optimierungspotenzial für dich erkennst.
Was kannst du gegen deine Konzentrationsprobleme unternehmen?
Jetzt, da du die Ursachen kennst, wird dir sicherlich schnell klar, was wichtig ist, um deine Konzentrationsfähigkeit zu fördern: ein rundum gesunder Lebensstil.
Natürlich solltest du immer darauf achten, genug zu trinken, ausreichend zu schlafen, dich regelmäßig zu bewegen und gesund zu ernähren. Da erzählen wir dir sicher nichts Neues.
Aber wenn all das in einem stressigen und fordernden Alltag so einfach gelingen würde, müssten wir uns in diesem Artikel gar nicht erst damit beschäftigen. Es ist eben nicht so einfach, tagein tagaus einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten.
Und sind wir mal ganz ehrlich: Selbst wenn du es könntest, werden die internen und externen Anforderungen an dich immer größer und lassen sich häufig nicht einfach abstellen. Da macht es einfach Sinn, sich Unterstützung zu holen. Die gute Nachricht ist: Es gibt eine einfache Möglichkeit, den eigenen Körper auf natürliche Art und Weise zu unterstützen, um in den entscheidenden Momenten Ruhe und gewohnte Effizienz zu bewahren, sowie alte Produktivität zurückzuerlangen. Support liefern sogenannte Nootropika.
Was sind eigentlich Nootropika?
Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und natürliche Wirkstoffe aus Pflanzen können dir Support für deine kognitive Leistungsfähigkeit liefern. Die Rede ist von den sogenannten Nootropika.
Der Begriff Nootropika setzt sich aus den altgriechischen Worten noos (Verstand) und tropos (Richtung) zusammen und bedeutet sinngemäß so viel wie “den Verstand aktivierend”.
Du kannst Nootropika über die Nahrung zu dir nehmen, beispielsweise in Form von spezifischen Heilpflanzen, Kräutern oder ganz simpel auch über spezifische Nahrungsergänzungsmittel.
Die enthaltenen Nootropics helfen dabei, dass du selbst in (über-)fordernden Situationen mit Ruhe und Fokus deine Aufgaben angehen kannst.
Vielleicht sind dir auch schon Begriffe wie „Neuro-Enhancer” oder „Gehirndoping” begegnet? Gemeint ist damit in der Regel kein illegales Doping, sondern lediglich die Aufnahme von Nootropika, früher gerne als „Brainfood“ bezeichnet und aus aktueller Sicht zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit eingesetzt.
Der natürliche Konzentrationsschub: Wie wirken Nootropika?
Jetzt fragst du dich vielleicht, wie natürliche Wirkstoffe wie Vitamine oder Pflanzenstoffe deine Konzentration boosten können. Nootropika regen die Aktivität deiner Gehirn- und Nervenzellen über Signalgeber und Botenstoffe an. Wer über eine schnelle und gute Reizweiterleitung zwischen Nervenzellen verfügt, arbeitet aufmerksamer und konzentrierter.
Genauer betrachtet fördern Nootropika die Kognition aufgrund zahlreicher, komplexer Wirkmechanismen. Ganz grob zusammengefasst basieren die „neuroplexen“ Prozesse auf:
- Dein Nervensystem wird durch die vermehrte Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin und Acetylcholin stimuliert.
- Die Durchblutung deines Gehirns wird deutlich verbessert, wodurch mehr Glukose und Sauerstoff zu deinen Gehirnzellen transportiert wird.
- Nootropika können dein Gehirn vor entzündlichen Prozessen schützen, wodurch es langsamer altert.
- Die Neuroplastizität deines Gehirns verbessert sich. Das heißt, es kann seine Struktur und Organisation besser an neue Anforderungen anpassen.
All das trägt dazu bei, dass die Leistungsfähigkeit deines Gehirns auf natürliche Weise gesteigert wird.
Welche natürlichen Nootropika gibt es?
Natürliche Nootropika kommen sowohl in bestimmten Nahrungsmitteln als auch in verschiedenen Pflanzen vor. Die bekanntesten darunter stellen wir dir hier kurz vor:
Koffein
Der im Kaffee oder auch Tee enthaltene natürliche Wachmacher kann dir einen kurzen Konzentrationsschub verpassen. Aber Achtung: Koffein ist nicht gleich Koffein. Wer negative Folgen eines Koffein-Lochs verhindern möchte, sollte sich einmal unseren Blogtext über Koffein durchlesen.
Omega 3
Die mehrfach ungesättigte Fettsäure Omega 3, insbesondere DHA, ist ein ganz wichtiger Baustein für die Gehirnstruktur und damit dessen Funktionalität. Dein Körper kann Omega 3 aber nicht selbst herstellen, deshalb musst du sie über die Nahrung zuführen. Das ist wichtig, denn ein Mangel an Omega 3 kann dazu führen, dass die Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen deinen Gehirnzellen nachlässt. Übrigens kannst du mittlerweile wichtige Omega 3 Fettsäuren auch gut aus veganen Quellen zuführen. Unser Produkt DYNABRAIN enthält beispielsweise konzentrierte DHA aus der Mikroalge Schizochytrium sp.
B-Vitamine
Insbesondere die Vitamine B1, B3, B5, B6, und B12 sind für ein gesundes Gehirn wichtig, da sie entscheidend an der Bildung von Neurotransmittern wir Dopamin beteiligt sind. Diese Botenstoffe übernehmen wiederum viele wichtige Aufgaben der Nervenzellen des zentralen Nervensystems (ZNS).
Pflanzenstoffe (Ginseng, Schisandra, Ashwagandha, Taigawurzel und viele mehr):
Die beliebten Heilpflanzen wie Panax Ginseng werden schon seit Jahrtausenden in der traditionell chinesischen Heilkunde oder dem indischen Ayurveda verwendet – vor allem zur Verbesserung der mentalen Leistungsfähigkeit. Wenn du dich für diese speziellen Pflanzenstoffe interessierst, empfehlen wir dir unseren Blogbeitrag über Adaptogene
Citicolin:
Dieser Wirkstoff, der auch als CDP-Cholin bekannt ist, wird in sehr geringen Mengen von deinem Körper selbst hergestellt und in unterschiedlichste Stoffe weiter umgewandelt. Für dein Gehirn ist Citicolin so wichtig, weil es wesentlich an der Herstellung von Neurotransmittern beteiligt ist – und diese brauchen deine Nervenzellen, um Informationen miteinander austauschen zu können. Ein weiterer Vorteil des molekularen Bestandteils von Nervenmembranen ist seine Nutzung für Aufbau- und Reparaturprozesse der nervenzellschützenden Hülle. Da CDP-Cholin die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, ist die zusätzliche Einnahme von Citicolin über die Nahrung besonders effektiv. DYNABRAIN versorgt dich pro Tag mit 60 mg des Cholin-Abkömmlings.
Darüber hinaus gibt es noch eine ganze Reihe weiterer nootroper Wirkstoffe, wie z.B. Tryptophan, Tyrosin, Acetyl-L-Carnitin, Lysin und viele mehr.
Willst du auch von einem natürlichen Konzentrations-Boost profitieren und Schluss machen mit Leistungstiefs? Dann kannst du auf praktische und qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Besonders einfach ist die Einnahme über Kapseln, die im besten Falle mit unterschiedlichen nootropen Inhaltsstoffen gespickt sind.
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